Rugklachten

Overige klachten

• Brandwonden »
• Diarree »
• Griep »
• Hoesten »
• Hoofdpijn »
• Hooikoorts »
• Keelpijn »
• Koorts bij kinderen »
• Koortslip »
• Luieruitslag »
• Maagklachten »
• Moeheid »
• Ontstoken ogen »
• Oorpijn bij kinderen »
• Overgeven bij kinderen »
• Slapeloosheid »
• Stress (zenuwen) »
• Verkoudheid »
• Verstopping »
• Voetschimmel »
• Waterpokken »
• Wormen »
• Wratten »

Wat zijn de klachten?

• u heeft pijn of een stijf gevoel onder in de rug

Wat kunt u zelf doen?

• houd de rug recht bij tillen en bukken en zak goed door de knieën
• houd het gewicht bij het tillen tegen het lichaam en verdeel het zo goed mogelijk over links en rechts
• kies altijd een goede stoelhoogte, ook op het werk en in de auto
• blijf zo veel mogelijk in beweging, maar wees voorzichtig. Wandelen en fietsen is het beste
• houd de rug warm met warme kleding, een warme kruik, bad of douche
• gebruik een infrarode lamp
• gebruik de eerste dagen pijnstillers zodat de spieren soepel blijven

Bel de praktijk?

• als de klachten steeds terugkomen of langer dan zes weken duren
• als de rugpijn samengaat met gevoelloosheid, slapte, tintelingen of pijn in één of beide benen
• als u problemen krijgt met plassen of de ontlasting

Tips

• meestal gaan de klachten binnen een paar weken vanzelf over
• blijf niet te lang in dezelfde houding zitten of staan
• het is meestal niet goed in bed te blijven liggen; blijf bewegen