Stress (zenuwen)

Wat zijn de klachten?

  • u kunt zich slecht concentreren en/of u bent vergeetachtig
  • u heeft minder plezier in het werk
  • u kunt niet slapen
  • u heeft sterk veranderende gevoelens en huilt snel
  • u heeft last van hyperventilatie of hartkloppingen en zweet veel
  • u heeft hoofd- of maagpijn
  • u heeft een slecht humeur en bent prikkelbaar

Zelf doenWat kunt u zelf doen?

  • schrijf een dagboek waardoor u wellicht beter begrijpt waar de stress vandaan komt
  • praat met anderen over uw spanningen en zorgen
  • zorg voor meer rust. Dwing uzelf regelmatig te pauzeren
  • doe meer aan lichaamsbeweging. Ga fietsen, wandelen of sporten
  • doe ontspanningsoefeningen of ga aan yoga doen

Bel de praktijkBel de praktijk?

  • als u lichamelijke klachten heeft waar u zich zorgen over maakt
  • als u de problemen niet meer aan kunt

Tips

  • gebruik geen kalmeringsmiddelen: ze zijn verslavend en lossen het probleem niet op
  • beperk het alcoholgebruik
 
©2005-2018 Utrechtse Huisartsen Vereniging