Slapeloosheid

Overige klachten

• Brandwonden »
• Diarree »
• Griep »
• Hoesten »
• Hoofdpijn »
• Hooikoorts »
• Keelpijn »
• Koorts bij kinderen »
• Koortslip »
• Luieruitslag »
• Maagklachten »
• Moeheid »
• Ontstoken ogen »
• Oorpijn bij kinderen »
• Overgeven bij kinderen »
• Rugklachten »
• Stress (zenuwen) »
• Verkoudheid »
• Verstopping »
• Voetschimmel »
• Waterpokken »
• Wormen »
• Wratten »

Wat zijn de klachten?

• u valt moeilijk in slaap, en bent vaak en te vroeg wakker
• u bent overdag vermoeid en niet fit, soms duizelig
• u bent slaperig, prikkelbaar of snel boos
• u kunt zich slecht concentreren

Wat kunt u zelf doen?

• probeer elke dag op dezelfde tijd naar bed te gaan en op te staan
• sta op als u niet kunt slapen en ga iets doen
• stop een uur voor het slapen gaan met werken
• maak een avondwandeling
• zorg voor een goed bed en genoeg frisse lucht in de slaapkamer
• praat met iemand als u problemen heeft of zich ergens zorgen over maakt
• beweeg overdag wat meer. Ga fietsen, wandelen of sporten
• doe ontspanningsoefeningen voor het slapen gaan

Bel de praktijk?

• als u lichamelijke klachten heeft waardoor u slecht slaapt

Tips

• doe geen middagslaapjes
• gebruik ’s avonds geen koffie, thee, cola, alcohol of zware maaltijden
• slik geen slaapmiddelen. Die zijn verslavend en verhogen de kans om te vallen
• kijk vlak voor het slapen gaan niet naar spannende films