Rugklachten

Wat zijn de klachten?

  • u heeft pijn of een stijf gevoel onder in de rug

Zelf doenWat kunt u zelf doen?

  • houd de rug recht bij tillen en bukken en zak goed door de knien
  • houd het gewicht bij het tillen tegen het lichaam en verdeel het zo goed mogelijk over links en rechts
  • kies altijd een goede stoelhoogte, ook op het werk en in de auto
  • blijf zo veel mogelijk in beweging, maar wees voorzichtig. Wandelen en fietsen is het beste
  • houd de rug warm met warme kleding, een warme kruik, bad of douche
  • gebruik een infrarode lamp
  • gebruik de eerste dagen pijnstillers zodat de spieren soepel blijven

Bel de praktijkBel de praktijk?

  • als de klachten steeds terugkomen of langer dan zes weken duren
  • als de rugpijn samengaat met gevoelloosheid, slapte, tintelingen of pijn in n of beide benen
  • als u problemen krijgt met plassen of de ontlasting

Tips

  • meestal gaan de klachten binnen een paar weken vanzelf over
  • blijf niet te lang in dezelfde houding zitten of staan
  • het is meestal niet goed in bed te blijven liggen; blijf bewegen
 
©2005-2018 Utrechtse Huisartsen Vereniging